Com a chegada da estação quente, muitos esportes ganham adeptos por terem a cara do verão. Bolas, raquetes, bicicletas, pranchas entram em cena, principalmente ao ar livre. Porém, o calor exige alguns cuidados redobrados na hora de praticar exercícios. Alimentação leve e balanceada, preparo físico para treinos mais pesados e proteção solar são algumas das recomendações.
Confira nove sugestões de esportes e aulas que vão agitar as suas férias e turbinar sua saúde.
Exercícios no verão: conheça 9 ideias para praticar
Hidro Kick Boxer – Boxe na água
O que ela faz por seu corpo: a modalidade utiliza a resistência da água para intensificar os movimentos, promovendo a tonificação dos músculos e secando as gordurinhas.
Caminhadas
Caminhada na rua
O que ela faz por seu corpo: previne problemas cardiovasculares e ajuda a emagrecer. Procure não caminhar em locais irregulares, para não prejudicar a coluna e o tornozelo. É fundamental o uso de tênis e meia para deixar o pé mais confortável.
Calorias perdidas em 30 minutos: 276 kcal.
Caminhada na areia
O que ela faz por seu corpo: para deixar pernas e o bumbum durinho caminhe na areia molhada na beira do mar. Para quem está começando, é interessante realizar a caminhada com a água até o tornozelo. Mas se você já é praticante, essa altura pode ser até o joelho. A água refresca e proporciona uma sensação agradável.
Hidrocycle: Bicicleta na água
O que ela faz pelo seu corpo: emagrece e favorece o condicionamento físico.
Calorias perdidas: 500 calorias por aula.
Kayak Trainning
O que ele faz por seu corpo: a atividade, que simula movimentos do rafting (canoagem), reúne entre seus benefícios a melhora do sistema cardiorespiratório, da coordenação motora, do equilíbrio, da força, além de queimar a gordura corporal e tonificar os músculos
Calorias perdidas em 30 minutos: 100 Kcal
Natação
O que ela faz por seu corpo: promove um grande gasto calórico, trabalha os membros superiores e ajuda a melhorar a respiração
Calorias perdidas em 30 minutos do exercício: 260 kcal
Vôlei de praia
O que ele faz por seu corpo: melhora o condicionamento físico, aumenta a agilidade, trabalha a coordenação motora e fortalece os músculos.
Calorias perdidas em 30 minutos de aula: 150 kcal
Frescobol
O que ele faz por seu corpo: melhorar a coordenação motora é o mais importante benefício desse esporte superdivertido.
Calorias perdidas em 30 minutos: 190 kcal
Bicicleta
O que ela faz por seu corpo: enrijece o bumbum e as pernas, além de ajudar a queimar gordura abdominal. -Seja em ciclovia ou na areia da praia, o passeio de bicicleta ajuda a eliminar bastante calorias além de enrijecer os músculos das coxas. Procure pedalar em linha reta e a cada semana intensificar a prática aumentando o percurso.
Calorias perdidas em 30 minutos: 126 kcal
Surf
O que ele faz pelo seu corpo: praticando esse esporte você aumenta em até 85% a capacidade cardiorrespiratória e fortalece os músculos do braço e tórax. Isso sem falar numa supermelhora do equilíbrio.
Calorias perdidas: até 600 por hora.
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