Estresse. O mal do momento. O problema parece estar em todo lugar e afeta desde as crianças, com seus prazos para a entrega dos trabalhos escolares, até os adultos, que facilmente perdem a paciência com a família, com o trânsito, com o trabalho, com os prazos, com as tarefas domésticas e que, entre todos esses compromissos, não conseguem mais imaginar o que seria uma noite tranquila de sono.
O termo que no dicionário consta como uma ação inespecífica dos agentes e influências nocivas que causam reações do organismo, é um mal que afeta a saúde, o bem-estar, as emoções e até o sistema imunológico dos indivíduos que a ele se expõem.
Por isso, aprenda como combatê-lo e conheça 18 maneiras simples para eliminá-lo do seu dia-a-dia.
- Respire. Comece a praticar o famoso “inspire pelo nariz e expire pela boca” quantas vezes forem necessárias para acalmar os ânimos.
- Lembre-se sempre de que nem tudo deve ser levado tão a sério. Não faça tempestade em copo d’água diante de um mero deslize.
- Ria. Sorria. Dê gargalhadas. Rir ainda é o melhor remédio.
- Organize-se. Realize uma tarefa por vez e concentre-se no agora para não sofrer por antecipação.
- Quando sentir que se encontra em situações de pânico, ocupe a mente e mantenha o corpo ativo. Leia um livro, varra a casa, dance, escute música, converse com alguém, tome um banho. Faça qualquer coisa para gastar a energia proveniente do nervosismo.
- Dedique-se à prática diária de esportes. 20 minutos de atividade física é tempo suficiente para que o corpo libere endorfina, o hormônio do prazer que desperta a sensação de bem-estar.
- Intervalos são importantes. Por isso, procure relaxar entre uma tarefa e outra. Dedique ao menos 10 minutos do seu dia turbulento para simplesmente relaxar, seja no trabalho, em casa ou dentro do carro.
- Faça uma lista. Você não precisa se lembrar de absolutamente tudo o que tem para fazer. Listar os compromissos poupa o desconforto de esquecer-se da realização de alguma tarefa importante e exige menos de você.
- Estabeleça prioridades e realize as tarefas em ordem de preferência e necessidade.
- Livre-se dos extras, ou seja, todas as coisas, materiais e não materiais, das quais você não precisa e com as quais você se irrita.
- Permita-se dizer “não” sempre que for necessário. Não se deixe enlouquecer simplesmente por tentar agir pelos outros.
- Se você não está feliz com a sua vida, faça algo para mudá-la. Não insista em reclamar da situação, é melhor agir a seu favor do que perder tempo com murmuração.
- Seja sincera consigo mesma e admita quando não for capaz de realizar certos tipos de tarefas.
- Peça ajuda quando precisar. Não tenha medo nem vergonha de dizer que precisa da ajuda de alguém.
- Perdoe-se e permita-se perdoar.
- Conecte-se ao mundo e às pessoas ao seu redor. Conheça pessoas e lugares novos. Divirta-se. Aproveite. Explore.
- Deixe trabalho no trabalho. Caso trabalhe em casa, estabeleça horários e cumpra-os.
- Lembre-se que há sempre novas oportunidades, novas escolhas e novas pessoas ao seu redor. Pense positivo e aproveite os bons momentos em vez de se lamentar.
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