Além do estresse e da poluição, uma das principais causas da queda de cabelo é a deficiência de vitaminas. Normalmente, as pessoas que sofrem com a queda de cabelo também sofrem dessa deficiência em suas dietas.
As vitaminas fornecem ao corpo as condições necessárias para o crescimento do cabelo, já que a falta delas prejudicam o crescimento dos fios. Existem outros fatores que também provocam a queda capilar como problemas hormonais, efeitos colaterais de medicamentos e o corte químico.
8 vitaminas essenciais para saúde de nossos cabelos:
- 1. Ferro: A falta de ferro no organismo não provoca apenas anemia, mas também contribui para a queda dos cabelo. As pessoas que têm deficiência de ferro pode ter a queda de cabelo acentuada.
- 2. Vitamina B: É comum encontrarmos esta vitamina como ingredientes de shampoos. Essa vitamina da família do complexo B, também ajuda contra a perda de cabelo, uma vez que fortalece os folículos capilares tornando-o menos propenso a perdas e danos.
- 3. Zinco: Abundante em carnes vermelhas, pode reverter qualquer problema no couro cabeludo.
- 4. Antioxidantes: Mais popularmente conhecido como vitamina A, C e E, tais vitaminas são geralmente tomadas para ter uma pele mais bonita. Essas vitaminas, além de promoverem uma pele mais saudável, evitam a queda de cabelo e estimulam o crescimento dos fios, pois ajudam a eliminar as toxinas do organismo além de estimular o sistema imunológico.
- 5. Vitamina A: Embora seja parte do grupo de antioxidantes, a vitamina A quando tomado em excesso leva à queda de cabelo e uma vez que esta não é solúvel em água, pode ser fatal em alguns casos. Portanto, é aconselhável fazer o check-up com um nutricionista para saber se esta sendo demais ou de menos.
- 6. Proteínas: Comumente encontrada em carnes e aves, a proteína é mais um componente vital do cabelo. Na verdade, ela compõe 90% da estrutura do cabelo, junto com vitamina do complexo B. As proteínas também são ingredientes comuns encontrados em xampus, condicionadores e tratamentos capilares.
- 7. Ácido pantotênico ou vitamina B5: É um mineral essencial para a saúde do couro cabeludo. É também um dos principais componentes das células no organismo e auxilia na conversão do alimento em energia. Os folículos podem começar a cair caso não tenha esse nutriente em nosso corpo que também resulta em prisão de ventre e outras doenças. Pode ser encontrado na carne de fígado, milho, abacate, frango, ovos, leites e cereais.
- 8. Biotina (Vitamina H): É a vitamina mais popular na ajuda contra queda de cabelo. Esta vitamina é parte do complexo B e tem sido comprovada para evitar a queda de cabelo. Outro benefício da biotina é que ele ajuda a evitar os indesejáveis cabelos brancos. Pode ser encontrada no leite e na gema.
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