Os melhores exercícios para eliminar a barriga são aqueles que trabalham todo o corpo, gastam muitas calorias e fortalecem vários músculos ao mesmo tempo. Isso porque estes exercícios aumentam os músculos, elevando o metabolismo basal fazendo o indivíduo queimar mais gordura mesmo enquanto dorme.
Conheça os exercícios para eliminar barriga
Alguns bons exemplos de exercícios para queimar a gordura da barriga são:
- Natação: Um dos esportes mais completos, que trabalha todos os músculos. Uma hora de natação queima cerca de 700 calorias.
- Corrida: Para correr bem, é preciso ter os músculos abdominais contraídos e as costas eretas. Uma hora de corrida queima cerca de 900 calorias.
- Ginástica Olímpica: Neste tipo de exercício, o centro de gravidade é posto à prova solicitando muito da região abdominal. Uma hora de ginástica olímpica queima cerca de 900 calorias.
- Futebol: Apesar de trabalhar muito as pernas, como é preciso correr, este exercício queima muita gordura. Uma hora de jogo queima cerca de 700 calorias.
As aulas de musculação, ginástica localizada e de Pilates são também excelentes para conseguir uma barriga chapada, livre das gordurinhas indesejadas. No entanto, para alcançar ótimos resultados é importante realizar os exercícios pelo menos 3 vezes por semana e seguir uma dieta pobre em gordura, carboidratos e açúcar.
Um preparador físico poderá prescrever uma série de exercícios personalizados, respeitando suas limitações.
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