Um dos maiores desafios na hora de começar uma atividade física muitas vezes nem é o aquecimento, mas sim a escolha dos equipamentos. São tantas opções e funções que acabamos ficando perdidos na academia ou mesmo na hora de comprar um acessório para ajudar nos exercícios em casa.
Pensando nisso, montamos uma lista com sete equipamentos que podem ser encontrados na academia, ou mesmo comprados em qualquer loja voltada para prática de exercícios, que vão turbinar o seu treino. Aproveite e também confira nosso programa de exercícios elaborado pela personal trainer Fernanda Andrade, que pode ser feito com esses aparelhos.
Equipamentos para ajudar a perder peso
Kettlebell
O Kettlebell é uma bola de ferro com alça muito usado desde o século XVI na Europa, onde homens fortes da época usavam esses Kettlebells para demonstrar suas forças, participando de atividades e jogos de competição.
A eficiência dos kettlebells:
- Com alguns movimentos básicos com um kettlebell, uma pessoa gera e absorve energia cinética do mais potente gerador de energia do corpo humano – o quadril;
- Expõe fraquezas individuais por ser um treinamento “unilateral” promovendo correções de assimetria corporal;
- Auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis;
- Desenvolve antebraços poderosos e forte trabalho de pegada e ensina o corpo como lidar com a constante mudança do centro de gravidade.
Bola Suíça ou Fitball
A bola suíça tem sido usada por personal trainers e por aqueles que buscam um estilo de vida saudável, em aulas de pilates, yoga, alongamentos, musculação, ginástica fitness, treinamento funcional e fisioterapia. É um equipamento familiar e barato. Podendo ser usada em sessões de treinamento individual e em grupo. A bola pode ser adquirida em lojas de materiais esportivos ou de fisioterapia, em supermercados e na internet.
- A bola deve ter cerca de 55 cm de diâmetro para pessoas com até 1,70 m e de 65 cm para quem tiver mais de 1,70 de altura.
- O solo deve ser firme e antideslizante.
- Use calçados com sola de borracha ou fiquem descalços.
- Use roupas confortáveis, não largas e tênis.
- Não utilize o fitball em locais abertos.
- Para limpar utilize água e sabão e não materiais de limpeza com abrasivos. Mantenha longe do calor e do sol.
- Afaste os móveis próximos de onde você treina para não se machucar, caso haja desequilíbrio com a bola.
- Verifique a pressão da bola, esta deve estar devidamente inflada.
Faixas Elásticas
A faixa elástica pode ser uma boa alternativa para quem quer fazer exercícios com um equipamento compacto e de baixo custo. A faixa pode ser levada para qualquer lugar e permite que o praticante não interrompa seus treinamentos já praticados na academia ou clube. Mas, também pode ser usado por pessoas que realizam seus exercícios em casa. Muito usados em aulas de treinamento funcional, pilates, treinamentos de modalidades esportivas e aulas de alongamento. Podemos trabalhar as musculaturas dos dorsais, peitorais, braços, pernas e abdome, o corpo todo. Tanto em trabalhos de fortalecimento e resistência muscular quanto de alongamento.
As empresas fabricantes de faixas e tubos elásticos proporcionam uma linha de produtos com diferentes níveis de resistência que normalmente são distinguidos por cores. Sendo possível adquirir a faixa elástica que melhor corresponda ao condicionamento físico e força.
Tornozeleiras
Usadas em aulas de ginástica, musculação, artes marciais e ginástica funcional. Ideal para o trabalho de fortalecimento de coxas, glúteos, braços e pernas. Existe diferentes marcar e podem ser adquiridas em lojas especializadas em artigos esportivos, supermercados e shoppings. Os pesos variam entre ½ Kg até maiores com 20 Kg. Inicie seus treinamentos com uma kilagem baixa e progrida com o tempo.
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