Caminhar proporciona diversos benefícios para a saúde do nosso corpo.
Tais como: emagrecer, prevenir doenças, melhorar a qualidade de vida e entre outros fatores benéficos. Até mesmo para quem não tem hábito de praticar exercícios, buscar o que mais agrada, como até uma simples caminhada ao ar livre, já ajuda a receber tais benefícios.
Para essas pessoas, uma caminhada básica de pelo menos 30 minutos é recomendada e indicada pelo menos uma vez a cada dia. Após o corpo se habituar ao ritmo dos exercícios básicos (costuma-se apresentar resultado após 1 mês, variando de pessoa para pessoa), ele já está apto para receber uma nova rotina de exercícios:
Correr. Procure trabalhar com metas pequenas e básicas. Exemplo: 5 minutos de corrida na primeira semana e posteriormente aumentar 5 minutos a cada semana.
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